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做什么运动可以长高

发布时间:2019-09-20 05:22 来源:未知 编辑:admin

  很多运动对身高增长有作用,主要是跳跃效果更好。如跳远,打篮球,跳绳等。还有一些起到全身运动也能长个子的,如游泳,跑步等。但是要合理安排自己的运动强度,同时必要的钙质要补充,如牛奶,瘦肉等。祝你在这个假期长大个。达到你理想的身高。

  2019-07-14展开全部有助于长高的运动:跳绳:跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。打篮球:打篮球因为经常需要跳跃,有助于腿部肌肉和长骨的发育成长,而且还可以增强体质。摸高:有助于全身的伸展,也有助于长高,但是最好在开阔平坦的地方练习。仰卧起坐:它有助于背部和腰部的伸拉,对长高有很大的作用。悬垂:也就是我们所说的引体向上,可以有助于肩部和脊椎骨的生长发育。跳远:经常跳远是个不错的选择,虽然跳完后可能腿部会出现酸痛的感觉,但是效果还是不错的。另外,常常做一些背部伸展以及拱腰的动作,也有利于身体的长高。

  建议打篮球,每天保证适量的运动,不仅长高,而且培养自律、磨练意志。未成年人不要剧烈运动,一天运动个40分钟50分钟就可以了,增高的话更多的就是摄入蛋白质,更多的碳水化合物可以补充我们的肌肉。

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